Ceia de Natal Especial para grávidas

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Manter a dieta durante as comemorações de final de ano é um baita desafio. Recheada de comidas gordurosas e doces incríveis, as festas são marcadas pelos excessos. Se você está grávida, fique atenta à sua alimentação. Saiba que é possível SIM produzir uma ceia leve, natural e saborosa. Basta fazer algumas substituições. A ideia pode trazer com facilidade mais saúde para a mesa. Veja dicas:

# Antes de tudo, mantenha-se longe de bebidas alcoólicas. Brinde a noite mais linda do ano ou a chegada de 2013 com sucos naturais ou até mesmo uma água de coco. Se preferir, prepare drinks sem álcool. Além disso, evite a ingestão de refrigerantes, mesmo os dietéticos.

# Na hora de montar o prato, prefira saladas e passe longe de carnes cruas e comidas muito gordurosas. Tenha em mente que você pode comer de tudo desde que seja com moderação. Com boa fonte de proteína e pouca concentração de gordura, o PERU é um dos grandes protagonistas da Ceia de Natal. Na hora que for comê-lo, deixe apenas a pele de lado. Ela possui muito gordura saturada.

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# Tenha uma garrafinha de água mineral sempre por perto. Manter-se hidratada durante a gestação é extremamente importante. Por isso, não se esqueça de ingerir bastante água, independente do local que esteja ou da ocasião.

# Além de serem refrescantes, as frutas são ótimas aliadas para quem deseja manter uma dieta saudável. Pode comê-las sem medo. Elas são ricas em minerais, vitaminas e fibras.

fruits

# Em alguns lares a Ceia Natalina costuma acontecer só depois da meia noite. Caso sua família faça parte desse time, antes da festa começar a rolar, procure se alimentar normalmente de três em três horas. Isso é importante para a saúde do bebê.

# De resto, reúna a família, relaxe e comemore as festas em grande estilo. Bom Natal e boa hora para você!

Santa-Baby

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